傳統中國女性，每當懷孕就會萬千寵愛在一身，所有家服都立即暫停，交由老公效勞。不過，有大部份女性都會覺得很悶，想做點運動又怕動了胎氣，可大可小。其實，適度的運動不但對孕婦有益，同時也能減少生產胎兒時的危險。在懷孕期間經常做規律的運動，不但能預防孕婦體能的消退，而且能必免疲勞，同時由於運動的效果能維持肌肉的力量，促使生產更為順利，幫助孕婦產後復健，保持良好的體能與身材。
適當運動對孕婦和胎兒的益處﹕
對媽媽﹕
1. 增加有氧適能
2. 減低對心臟之負荷
3. 預防過度增重
4. 有利生產
5. 產後恢復較快
6. 維持良好體態
7. 預防下背痛
8. 預防妊娠糖尿病
9. 改善心情與身體形象
對胎兒：生產時的併發症較少
不適當運動可能對孕婦和胎兒產生的害處
對媽媽﹕
1. 血糖過低
2. 慢性疲勞
3. 骨骼肌肉傷害
對胎兒
1. 缺氧
2. 過熱
3. 早產
4. 影響胎兒發育
5. 縮短妊娠期
6. 減輕體重
孕婦運動要小心留意
女性部份身體解剖構造在懷孕時對胎兒有適當的保護作用，骨盤、子宮內壁以及羊水都具有很好的避震作用，因此孕婦可安然參與許多適合的活動。在懷孕的早期，羊水具有潤滑細嫩組織的功能，而且在懷孕的後期，它容許胎兒的自由移動及稍微改變身體位置。跳躍性及身體接觸的運動容易震盪孕婦的腹部，因此對胎兒具有威脅性；另有些運動會突然間造成水流衝擊陰道（如滑水）或改變壓力（如潛水），會造成胎兒及母體的危險，孕婦應避免這樣的活動。孕婦運動時，胎盤血液和運動肌肉血液需求量會形成競爭分配之現象。另外，母親運動時，血管動脈的酸鹼度下降及氧分減少時，胎兒的心跳率會增加。
美國婦產科學會為懷孕婦女提供了一系列的運動處方，並建議在運動時要注意下列幾點：
1. 利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鐘 140 次為原則。
2. 每一次運動的時間不應超過 15 分鐘。
3. 在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水份，以免導致體溫過高的現象。
4. 要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5. 避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下作運動。
6. 懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。
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