葉酸

如果孕婦在孕前服用葉酸補充劑至少一年，在妊娠期廿八至卅二周早產的風險將降低百分之五十。研究人員指，如服用葉酸不足一年，早產風險則不會降低。

專家建議，女性孕前三個月開始額外補充葉酸，可大大減少嬰兒的神經系統出現問題。一般成人每天建議攝取量為二百微克，女性懷孕期間更建議每日攝取八百微克。至於計劃懷孕的婦女，孕前可每日攝取四百微克。

婦產科醫生羅致廉說，現時孕婦在懷孕期間才服用葉酸補充劑，作用是防止嬰兒脊骨出現問題。他指，一般綠色蔬菜都含有葉酸，相信中國人的日常飲食之中都不會缺乏。

http://orientaldaily.on.cc/cnt/lifestyle/20090515/00304_002.html

葉酸：

　　胎兒和母體的成長有賴於葉酸之供應，而紅血球的形成也需要葉酸，所以

孕婦需增加葉酸的攝取。葉酸最好的來源為肝臟、綠色蔬菜及某些水果，因此

建議孕婦應多攝取這類食物則較不易造成缺乏。

含有豐富葉酸的食物一覽表： 

食物 

葉酸含量（微克╱一百公克） 

小麥胚芽 

257 

酵母 

150 

小麥麩 

134 

卵黃 

121 

肝臟、牛肉 

80 

煮過的菠菜 

60 

一微克等於千分之一毫克

孕婦前3個月要補充葉酸,其實大麥、豆類、牛肉、米糠、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類、羊肉、扁豆、肝臟、牛奶、柳橙、豆莢、豬肉．根菜類、鮭魚、鮪魚、全麥等穀類、酵母、小麥粉，這些食物裡都含有葉酸，而蘆筍是葉酸含量很高的食物！孕婦其實可以多喝媽媽奶粉，裡面有孕婦需要的營養，美強生優生的媽媽奶粉香草口味的很好喝，安滿的媽媽奶粉裡面葉酸的成份較高，都可以選擇～

懷 孕 期 各 有 所 需

初 期 ： 需 要 大 量 的 葉 酸 、 鐵 、 鈣 ， 有 助 胎 兒 的 神 經 及 器 官 等 形 成 ， 食 材 以 魚 、 奶 、 豆 類 等 為 主 。



中 期 及 後 期 ： 胎 兒 迅 速 發 育 ， 對 蛋 白 質 及 鈣 質 需 求 較 大 ， 以 海 參 、 花 膠 、 雪 蛤 、 魚 等 高 蛋 白 質 、 低 脂 的 食 物 為 主 。



產 後 ： 選 擇 具 驅 風 、 補 血 氣 作 用 的 食 物 ， 如 薑 、 黨 參 、 牛 肉 等 。