月巴。。。

婚後太放縱, 繼重左十磅之後, 今日一度…腰腩各粗左三寸=0=

救命…

都係馬卡龍+冰皮之過…真係要認真減減喇

為怕好似之前咁減到停經, 要唸唸計…

話晒依家係調理期, 唔可以亂黎, 以健康為大前題

計劃--

1. 每星期三次帶氧

2. 每日一至兩餐麥米片/麥皮+奶

3. 每日至少2杯奶

4. 多食生果蔬菜

5. 食左麥米片同麥皮就可以戒飯麵

6. 盡量唔食甜野, 自家製都係咁話

7. 每日都要食肉/蛋, 份量唔好咁多

8. 盡量唔食零食或者用健康食物代替, 如生果

9. 1點前訓