其實一直都知自己唔夠肌肉, 全身都鬆泡泡…去FANCL CHECK完發覺肌肉又少左…真係要食多D蛋白質喇! 減肥既日子多數都係食麥皮, 菜, 水果, 蛋白質主要來自奶…豆漿…間中食魚同豆腐, 依家開始每日1-2隻蛋!
呢個星期開始新既運動同飲食模式
運動:
之前--
最初一星期3-4次, 每次跑2個圈(約2600M)加埋來回山路返屋企, 及後一星期5天, 2日放工要出街先唔做, 維持左大約2星期。每晚做SITUP50下加啞鈴+壓腿+抬腿運動。
新模式--
隔日做帶氧, 一星期3次, 每次份量係之前既一倍, 唔做O個日做增肌運動
即係例如星期一、三、五跑5200M, 星期二、四、六、日舉啞鈴, 200下SIT UP同壓腿, yoga等
飲食:
之前--
早餐食水果, 午餐麥皮, 晚餐雜菜湯/清淡送菜, 小食馬利餅/水果
飲品:奶500ml, 紅棗水1200ml, 蜜糖水600ml, 紅茶/綠茶600ml, 水500ml
新模式--
早餐糖心蛋2隻+奶1杯+水果一個
午餐晚餐飲品照舊, 小食加紅棗當乾果食
星期六日休息食多d雜d, 星期日晚去男友家食飯送菜多油, 買左蟹殼素吸油冇咁罪疚咁…:p
另外買左排水去腫素+緊緻曲線保濕乳液, 硬係覺得自己好多水, 以前成日話人唔好賴水腫, 依家又話自己水腫^^" 上次試妝mua話我塊面o個d應該係水腫, 我又覺得自己拍肚皮o個陣好似水桶聲/鼓聲XD 試下係咪真係水腫又睇下去唔去倒水:P 另外仲有一個測試方法就係手指按落去白印褪得慢又係水腫, 我大腿有橙皮紋既地方褪得都幾慢…希望真係有效:P
早餐食水果, 午餐麥皮, 晚餐雜菜湯/清淡送菜, 小食馬利餅/水果
飲品:奶500ml, 紅棗水1200ml, 蜜糖水600ml, 紅茶/綠茶600ml, 水500ml
新模式--
早餐糖心蛋2隻+奶1杯+水果一個
午餐晚餐飲品照舊, 小食加紅棗當乾果食
星期六日休息食多d雜d, 星期日晚去男友家食飯送菜多油, 買左蟹殼素吸油冇咁罪疚咁…:p
另外買左排水去腫素+緊緻曲線保濕乳液, 硬係覺得自己好多水, 以前成日話人唔好賴水腫, 依家又話自己水腫^^" 上次試妝mua話我塊面o個d應該係水腫, 我又覺得自己拍肚皮o個陣好似水桶聲/鼓聲XD 試下係咪真係水腫又睇下去唔去倒水:P 另外仲有一個測試方法就係手指按落去白印褪得慢又係水腫, 我大腿有橙皮紋既地方褪得都幾慢…希望真係有效:P
我都要努力加油減肥呀!!我影婚紗相之前都日日做100下SIT UP同舉啞鈴先去瞓..不過...去完台灣返來就.......唉~懶左......
ReplyDelete其實我覺得你身型唔錯呀!!由夠高瘦!!其實可以唔洗點減~太過瘦又會唔好睇架~
[版主回覆11/25/2009 17:56:00]我想FIRM D呀, 依家淋茲茲架…
我仲有個幾月就影相喇~~~ 其實我都想試下食蛋.... 但蛋係咪唔可以係咁多ga? 你估如果我晚晚都食2隻蛋做dinner得唔得??
ReplyDelete[版主回覆11/25/2009 22:24:00]聽講每日唔好多過2隻, 詳情請向家庭醫生查詢XD 你淨係食蛋做DINNER?? 你之前唔係影過喇咩?
之前影過喇~~ 但黎緊1月會係主力呀>v< 係呀...晚餐淨係食蛋...or加塊麥包...
ReplyDelete[版主回覆11/25/2009 23:01:00]咁日頭呢? 主力係邊間呀
嘩..你地真係有恒心,我三個月前諗住減十磅..haha..到而家剩番兩個星期..淨係減咗一磅...其實影相唔使咁擔心吖..都係就角度同埋執架啦.....
ReplyDelete[版主回覆11/26/2009 00:59:00]幾時DEADLINE呀
你真係食得好清. 我已經盡量食少d
ReplyDelete你估大家樂d 麥皮. 係咪都太肥呢......
[版主回覆11/26/2009 10:49:00]係咪甜架? 我試過整煉奶麥皮要加勁多煉奶先有少少甜味…之後都怕怕喇, 依家間中會加奶粉
都甜ga. 即係佢都加勁多la. 唔洗諗...
ReplyDelete[版主回覆11/26/2009 14:12:00]學校沖唔倒?
沖邊d ??
ReplyDelete呢幾日我都係一包梳打餅+ 1水果 + 1咖啡做早餐
[版主回覆11/26/2009 14:30:00]麥皮 會唔會食小食
HAHA>.< 十二月十二號去廣州影...可以就番黎影番..SO....仲有九磅..HEHE
ReplyDelete[版主回覆11/27/2009 15:36:00]E?可以如期呀?^0^ 加油呀~~~ 我1號同5號會再影呀~~~希望今次唔好再咁凍啦!!>< 你都要加油呀