臀部: 身高x0.542(cm)
大腿肚: 身高x0.29~0.31(cm)
小腿肚: 身高x0.2~0.21(cm)
我既標準數字應該係35.8寸, 19.2寸同13.2寸
我既實際數字係35.5, 18.5同13.25
蠍．我都覺得自己好多肉．知唔知道點樣可以減倒冇咁多肉呀
suki, 做運動囉~做返d修緊運動~ 真架 ?@0 @ 你幾大呀?
蠍, 咁你都算fit架喇喎
蠍: 我想問我既餐單,ok嗎? 夜晚食麥皮好唔好? 早餐: 2片方包+生果 , 午餐: 正常食飯+餸(日日唔同,未肯定) ,下午茶: 3塊梳打餅 , 晚餐: 食麥皮+生果
我現在接近二百磅, 178cm高. 仲要有排減 仲要有好多恆心先得.
史力奇, 都唔錯~我都試過晚餐食麥皮+生菜絲一齊食, 你可以食返多d菜~ 我依家盡量放工前食生果~夜晚主力食菜~ 體重方面時有上落, 輕左咪好囉^^ 一齊努力~ 係呢運動方面有咩打算? amy, 磅數我都好標準添~不過我自問就未夠fit 銳, 之前唔係190咩? 重左? 不過都係o個句, 體型先係重點, firm唔firm, 係脂肪型定肌肉型緊要過有幾重
蠍．你知唔知道減肥減到幾時會有平台期呀．我成日聽人講．因為前排我成個月都係１２４磅冇重又冇輕．而家就１２０但食啲嘢就跟１２４磅時候完全一樣．咁我即係話已經過左平台期呢
原來是這樣子 但我係脂肪多個種. 要努力
suki 身體適應左你既飲食同運動規律就唔會繼續落磅, 就算你一向飲食均衡適量運動都只會維持體重而唔會落磅, 唔係你有問題, 而係你需要改變, 所以可以增加運動量或者作出一d變動。幾時出現因人而異。 銳, 咁你做多d帶氧運動, 其實可以同時進行埋重力訓練, 多d肌肉對消脂亦有幫助
suki, 唔知點解我一直以為你22歲
咁你咪已經唔駛減囉???
運動方面: 朝早返工前行樓梯30mins + 夜晚sit up,擧啞令
魔女, 睇呢d數字我根本就唔駛開始…= =我都話我不嬲都唔肥, 但唔夠fit嘛~
史力奇, 咁應該ok啦~睇下第一個星期效果點先~
蠍.我都想呀22歲個陣不知幾開心
我依家喺公司枱面放咗張結婚相, 用黎提醒自己要努力...
suki, 我既22歲都ok~不過o個年香港就唔係好ok喇 嘉露, 我都想放dmodel既相XD
蠍．我都覺得自己好多肉．知唔知道點樣可以減倒冇咁多肉呀
ReplyDeletesuki, 做運動囉~做返d修緊運動~ 真架 ?@0 @ 你幾大呀?
ReplyDelete蠍, 咁你都算fit架喇喎
ReplyDelete蠍: 我想問我既餐單,ok嗎? 夜晚食麥皮好唔好? 早餐: 2片方包+生果 , 午餐: 正常食飯+餸(日日唔同,未肯定) ,下午茶: 3塊梳打餅 , 晚餐: 食麥皮+生果
ReplyDelete我現在接近二百磅, 178cm高. 仲要有排減 仲要有好多恆心先得.
ReplyDelete史力奇, 都唔錯~我都試過晚餐食麥皮+生菜絲一齊食, 你可以食返多d菜~ 我依家盡量放工前食生果~夜晚主力食菜~ 體重方面時有上落, 輕左咪好囉^^ 一齊努力~ 係呢運動方面有咩打算? amy, 磅數我都好標準添~不過我自問就未夠fit 銳, 之前唔係190咩? 重左? 不過都係o個句, 體型先係重點, firm唔firm, 係脂肪型定肌肉型緊要過有幾重
ReplyDelete蠍．你知唔知道減肥減到幾時會有平台期呀．我成日聽人講．因為前排我成個月都係１２４磅冇重又冇輕．而家就１２０但食啲嘢就跟１２４磅時候完全一樣．咁我即係話已經過左平台期呢
ReplyDelete原來是這樣子 但我係脂肪多個種. 要努力
ReplyDeletesuki 身體適應左你既飲食同運動規律就唔會繼續落磅, 就算你一向飲食均衡適量運動都只會維持體重而唔會落磅, 唔係你有問題, 而係你需要改變, 所以可以增加運動量或者作出一d變動。幾時出現因人而異。 銳, 咁你做多d帶氧運動, 其實可以同時進行埋重力訓練, 多d肌肉對消脂亦有幫助
ReplyDeletesuki, 唔知點解我一直以為你22歲
ReplyDelete咁你咪已經唔駛減囉???
ReplyDelete運動方面: 朝早返工前行樓梯30mins + 夜晚sit up,擧啞令
ReplyDelete魔女, 睇呢d數字我根本就唔駛開始…= =我都話我不嬲都唔肥, 但唔夠fit嘛~
ReplyDelete史力奇, 咁應該ok啦~睇下第一個星期效果點先~
ReplyDelete蠍.我都想呀22歲個陣不知幾開心
ReplyDelete我依家喺公司枱面放咗張結婚相, 用黎提醒自己要努力...
ReplyDeletesuki, 我既22歲都ok~不過o個年香港就唔係好ok喇 嘉露, 我都想放dmodel既相XD
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