豆漿

呢排成日飲鈣思寶, 見屋企冇晒本來尋日想買, 不過又重, 又見好耐冇整, 結果買左包黃豆

尋日浸O個兜到今朝已經"縮"左= =

另外浸多200g, 6個鐘頭之後就加水用攪拌機攪爛, 用魚袋榨汁, 撇泡, 大火叮10分鐘~搞掂~

叮叮好方便~ 唔駛睇火又唔驚痴底~ 十分鐘就聞倒豆香~ 唔~~~ ^..^

其實就咁飲都ok, 試左一小碗, 加一茶匙代糖(<2kcal)

豆：水＝1：５

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%B1%86%E6%B5%86

豆漿極富營養和保健價值，富含蛋白質和鈣、鏻、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種絟生素。豆奶蛋白質含量比牛奶還要高，另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵蹸脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

在一般民眾的觀念裡，多喝豆漿有益身體健康，因為黃豆裡面含有植物雌激素異黃酮，有效調節女性停經後的不適感。但是美國哈佛大學公共衛生學院，從2000年到2006年，針對99名男性做研究，結果發現，多吃黃豆類產品的男性，精子數量竟然會大幅下降。

香蕉豆漿飽足修身

豆漿是良好的植物性蛋白質，除了同樣有降低膽固醇的作用，還可以讓好膽固醇增加，此外，大豆蛋白質中的縮氨酸有提高脂肪燃燒效率的功能；大豆異黃酮則能幫助調整減重時，可能發生的荷爾蒙失調現象。
香蕉與豆漿的種種好處加在一起，顯得威力無窮。本刊請即將在十月結婚的彩妝師寧小姐幫我們實驗這個方法。首先，她每天早上都喝一大杯現打的香蕉豆漿，取代平常的早餐，午餐照常吃，晚上則在六點前喝一杯香蕉豆漿，然後吃一點雞肉、蔥、沙拉，七點以後就不進食。
寧小姐說：「減肥一定要靠飲食，這個配方的飽足感真的很夠，有時我還會加些其他蔬果，喝完一杯以後幾乎都吃不下東西，而且可以撐滿久，常常晚上喝完後，跑去上瑜伽課，體力也還足夠，不會像刻意節食時那樣全身無力。」

節錄自豆漿的好處與害處

專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆漿或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。

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尋晚12點幾睇睇下黃子華訓左, 訓到今朝5點幾醒左, 沖左個涼, 唸緊去唔去游水好, 結果都係訓返…再醒已經游唔倒水喇(今日10-7洗池), 1點起身之後食左2塊生命方包同雜菜湯, 3點幾去跑左3個圈

由2個圈加到3個圈(打算以後都跑3個圈), 再加前後一段路, total大約40分鐘
奇怪前日跑完大脾痛, 行路都痛, 游水唔痛, 行路又痛…今日再跑又冇事咯喎, 行路都唔痛喇@@

返黎之後見冇食粉麵又煮d米線食下~