ChriScorpiObi

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Thursday, August 27, 2009

day9-舉啞令

早餐: 大蕉一隻

午餐: 大蕉一隻、脫脂奶麥皮(5湯匙麥皮)

小食: 提子酥餅一包(圖左)、梳打餅一包


運動: 自由式5個塘+蛙式25個塘

晚餐: 雜菜湯

運動:
SIT UP50下

側身提腿左右各20下
舉啞令(30+10+20下)
O岩O岩舉完屋企對啞令, 覺得好鬼重= =磅過1.166KG

貼近耳仔上下上下舉左30下, 舉到第25下真係見支力…

跟住正常咁舉左幾下

最後係一隻腳踏前, 上身傾前, 屈手成90度上臂成水平, 向後伸直咁舉左20下


5 comments:

  1. 你好努力呀!不過舉啞鈴驚唔驚個二頭肌太發達?之前我有朋友教yoga、健身等,佢建議女仔如果唔想誇張呢部份線條就避免,可以做sit-up+划艇動作代替~
    [版主回覆08/28/2009 08:40:00]練2頭肌o個種我只係舉10下, 同埋只係舉2磅幾倒 主要係做練3頭肌既動作

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  2. terrimanz9:17 AM

    妳吃太少了吧????!!!!! 擔心妳呢...
    [版主回覆08/28/2009 09:23:00]唔會呱, 應該都有一千kcal 我星期六日食多d架^^ 唔駛擔心 睇返我早幾日就知我唔係食太少^.^

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  3. Beefamily12:58 PM

    you have to eat more and healthy a!! Otherwise once you get back to normal diet, the kg will come back!
    [版主回覆08/28/2009 13:02:00]你睇返我早幾日既日記^^ 唔係日日咁少架 同埋有運動KEEP得好D架, 冇咁快反彈, 通常我減既時間係短過反彈既, 亦唔會彈得高過減之前^^ 我一生都O係減肥同增肥中輪迴大大話話都有十幾年XDDDDDD 不過今次一定唔會俾自己上返去架喇 .\/. 打算第日減完之後一個月抽一星期減肥

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  4. Beefamily1:18 PM

    原來係咁....

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  5. 食咁少, 又做咁多運動...你睇住自己呀!
    唔係反效果架....
     
    [版主回覆08/28/2009 21:02:00]今晚打邊爐呀^^

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