呢幾日好冇開turbo feel…
整左2日蛋糕食蛋糕皮同cream都食到飽…尋日又食埋d違禁品…今日仲帶左塊朱古力戚風蛋糕皮返黎…= =
好在尋日都把握時間去左跑步…呢2日一定要去游水至得!!
今個星期睇黎都係冇咩希望…
早餐: 蕉一隻
小食: 朱古力戚風蛋糕 (終於食晒D朱古力蛋糕皮喇~ T^T)、蕉一隻
午餐: 脫脂奶麥皮(麥皮5湯匙)
小食: 蘆菇幾粒
運動: 自由式5個塘+蛙式25個塘(40分鐘) 自由式左右各3下先吸氣好似順D喎!
晚餐: 雜菜湯
運動:
舉啞令(30+10+20+10下)
貼近耳仔上下上下舉左30;跟住正常咁舉左10下; 手爭向天擺動前臂上下舉10下;
最後係一隻腳踏前, 上身傾前, 屈手成90度上臂成水平, 向後伸直咁舉左20下
sit up 50下
側身提腿左右各20下
極支力, 十點幾訓左…=0=
我係人地個blog見到個香蕉減目既網頁,見你又食緊香蕉,比你參考下丫~
ReplyDeletehttp://cn.asabanana.net/howto.html
[版主回覆09/03/2009 12:23:00]我試過架喇, 我都有呢本書, O岩O岩仲食住蕉睇倒你個留言XD 原來有中文版官網咁勁!唔該晒你呀^^ 呢舍減肥法既條件係朝早食蕉+勁飲水(我OK), 8點前食晚餐(唔OK, 自己食就OK) 12點前訓(唔OK…)早幾個月跟呢個餐冇肥到囉 好似頭一個禮拜有D進展輕左2磅唔知關唔關事:P 當KEEP住OK既, 不過皮膚好似好左(盡量早訓)
原來你聽過呢個減肥法~~
ReplyDelete我又係同你一樣,要早食晚飯同早瞓都幾困難!我見佢冇咩規定食物,好似好free咁~唔知有冇用!不過我都知道早瞓同早食飯係好既~~起碼早瞓黑眼圈都淡d丫~
我估呢個係較慢既減肥法~~適合生活較健康既人~~哈哈~
[版主回覆09/03/2009 14:44:00]當係調整下生活節奏都好既
Add oil a!!!!!!
ReplyDelete[版主回覆09/03/2009 16:15:00]^0^\