day18-和民

偷雞上磅…重左…抵死= =
唔知係早起定蛋糕既原故…比上星期重左一磅…><
我次次都係訓到夠一夠, 去晒廁所未飲水未食野之前磅既, 不過今日要返工訓唔夠, 希望聽日有進展啦…:(

早餐: 香蕉大蕉各一隻

小食: 梳打餅一包

午餐: 脫脂奶麥皮(麥皮5湯匙)



小食: 龍眼, 東海堂兔兔月餅(藍莓芝士味)

晚餐: 和民沙律, 串燒盛合, 和民特製漢堡(3款都咁好味!)

(等位中)


運動:
舉啞令(30+10+20+10+5下)
貼近耳仔上下上下舉左30;跟住正常咁舉左10下; 手爭向天擺動前臂上下舉10下;
最後係一隻腳踏前, 上身傾前, 屈手成90度上臂成水平, 向後伸直咁舉左20下
sit up 50下
側身提腿左右各20下