day17

呢半個月既更新都係有關減肥, 其他完全零進展, 資料都冇搵過
其實減肥都幾花時間, 放工做完運動返屋企食埋野已經好支力…返工又多野做就完全做唔倒其他野:p
好在, 仲有好多時間, 減完肥再慢慢搞都ok

早餐: 蕉一隻

小食: 梳打餅一包, 蕉一隻

午餐: 脫脂奶麥皮(麥皮5湯匙)

小食: 龍眼

運動: 自由式5個塘+蛙式25個塘

晚餐: 雜菜湯, 叉燒, 蟹柳蒸水蛋, 灼菜心

運動:
舉啞令(30+10+20+10+5下)
貼近耳仔上下上下舉左30;跟住正常咁舉左10下; 手爭向天擺動前臂上下舉10下;
最後係一隻腳踏前, 上身傾前, 屈手成90度上臂成水平, 向後伸直咁舉左20下
sit up 50下
側身提腿左右各20下

聽日返早唔上磅住, 星期日先