減肥日誌 ~ 20061211 ~ Meiji Protein Diet

114.6lbs / 52.1kg, 17.1% fat<<<之前4日食咁多反而輕左，不過其實係我意料之內，我有預感會輕返～不過其實仲未黎

早餐：原味及杏仁蝴蝶餅共２個減３啖＠Auntie Anne

運動：半跑行4圈50分鐘

午餐：尋日買左隻明治Protein Diet代餐，中四之後都冇飲過喇～其實都係Ｏ個時飲過17日, 不過好癲咁1餐份量分2餐飲, 17日輕左14磅~~不過其實未係好見瘦, 係面尖左, 不過太辛苦喇~之前一路都冇再試, 當時一餐份量要成$35!!尋日O係永安見倒呢隻幾靚仔下, 一餐只需$13, 買左罐朱古力味黎試~佢話20ml+150-250ml水或者牛奶, 我加左200ml水, 好稀好淡, 記得以前係好杰的, 先可以頂倒2餐, 餓就飲一啖咁, 不過呢隻一杯得78kcal~當餐飲都ok, 其實我主要係想補充下d蛋白質, 減肥以黎食既野都係偏重碳水化合物, 蛋白質好似食得好少。今日第一次飲, 加多個橙, 又ok喎, 放工都唔餓, 不過打波前都買左個芝麻條同芝麻包食！

運動：羽毛球1hr、Pilates 1hr、急行回家約20mins

晚餐：叮粟米、叮翠玉瓜、橙