成日疲倦無精神 愈瞓愈攰

緊守3原則 半年見成效

謝婉儀指出，雖然如此，醫學界人士大都認為，治療方向應循作息有序、均衡飲食及定時運動三方面入手，原則是「循序漸進」，切忌一步登天﹕

作息有序﹕人體生理時鐘原本的設計，就是「天黑，天光醒」--天亮天黑有不同的荷爾蒙分泌，應付不同的工作。把睡眠時間撥亂反正，從提早半小時就寢及起開始，並配合睡眠衛生（例如過午不喝咖啡，並只限一杯起兩杯止，早上不賴等），逐步調整作息時間。

均衡飲食﹕吃的食物一定要新鮮，款式要天天不同，顏色要五彩繽紛，毋須營養補充劑，也能供應身體所需的營養。

定時運動﹕要克服「愈愈」的狀態，就要起來動一動。開始時，出門步行五分鐘，但時間及運動量要逐步增加。