115.2lbs / 52.2kg, 17.4%fat
早餐：合桃包2/3大個、淮山杞子瘦肉湯一大碗、紅棗水
運動：急行公園3圈45分鐘
午餐：Meiji Protein Diet+脫脂奶(168kcal)、自製無添加小饅頭2個
下午茶：梳打餅
晚餐：元氣壽司13件、朱古力爆谷1/2中杯、雞蛋仔半底
運動：行街2小時
同嘉妍去左睇《父子》，意外地好睇！仲食左好多爆谷！！
佢聽日走喇>0<今晚轄出去:P
同朋友去街要開心，食多少少唔緊要啦！ 加上你平時食得咁清淡，你今日一定又再努力過！
今日暫時黎講食返健康野, 不過份量多左...= = 唔知搞乜依家磅數又上返去114-115...明明之前好長時間落左113嘛... 唔通真係計我黎緊m? 今日又屙油...前日又係食左鱈魚...唸住唔蒸冇事啦...點知焗都係咁, 不過唔同左色...今次金黃色, 之前綠綠地
蠍: 你收到我個excel嘛, 裡面就有得教你去計, 同埋成個月邊個period做乜, 你參考吓果個表啦, 極有用, 同埋營養師講其實女人一個月得三個禮拜左右係實際減肥, M黎係會幾乎停係度或者重番少少, 你可以睇番我send俾你個excel, 咁個個月你都有得計啦!
bibi, period體重變化我都幾熟架喇, 不過我依家幾十日黎過2次少少咁, 都唔知點計
BiBi，可唔可以send埋俾我丫，我都想計丫！ Thanks！
早餐咁利害有湯飲的... 你返shift的?
減肥excel @.@ 我都想要
Ying & 懶貓: 通通去我個blog留低你地個e-mail俾我啦, 係由經期開始計, 只不過教你邊幾日係應該做運動, 大概食啲乜等等, 不過記住留私人留言呀, 唔係就會公開你個e-mail address喇, 到時有啲廣告可能會趁機send俾你地, 費時煩啦!
懶貓, 唔係呀我返7:45, 用湯壺帶返工
同朋友去街要開心，食多少少唔緊要啦！ 加上你平時食得咁清淡，你今日一定又再努力過！
ReplyDelete今日暫時黎講食返健康野, 不過份量多左...= = 唔知搞乜依家磅數又上返去114-115...明明之前好長時間落左113嘛... 唔通真係計我黎緊m? 今日又屙油...前日又係食左鱈魚...唸住唔蒸冇事啦...點知焗都係咁, 不過唔同左色...今次金黃色, 之前綠綠地
ReplyDelete蠍: 你收到我個excel嘛, 裡面就有得教你去計, 同埋成個月邊個period做乜, 你參考吓果個表啦, 極有用, 同埋營養師講其實女人一個月得三個禮拜左右係實際減肥, M黎係會幾乎停係度或者重番少少, 你可以睇番我send俾你個excel, 咁個個月你都有得計啦!
ReplyDeletebibi, period體重變化我都幾熟架喇, 不過我依家幾十日黎過2次少少咁, 都唔知點計
ReplyDeleteBiBi，可唔可以send埋俾我丫，我都想計丫！ Thanks！
ReplyDelete早餐咁利害有湯飲的... 你返shift的?
ReplyDelete減肥excel @.@ 我都想要
ReplyDeleteYing & 懶貓: 通通去我個blog留低你地個e-mail俾我啦, 係由經期開始計, 只不過教你邊幾日係應該做運動, 大概食啲乜等等, 不過記住留私人留言呀, 唔係就會公開你個e-mail address喇, 到時有啲廣告可能會趁機send俾你地, 費時煩啦!
ReplyDelete懶貓, 唔係呀我返7:45, 用湯壺帶返工
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