7月份既blog要加個「齊齊減肥大行動」標籤~希望參加左既blog友都可以加返, 等大家都可以o係自己篇日誌底下見倒人地既進展~^.^
體重: 121.6lbs
早餐: 啤梨1個、嘉頓麥方包2片+少許堯堯媽牌蘋果薑果占
小食: 橙1個
午餐: 穀麥片+高鈣低B奶+坫慎4麥方包2片(150kcal)+扭結糖1粒
下午茶: 嘉頓麥方包1片
運動: 跳舞40分鐘+wii sport 25分鐘
晚餐: 青瓜一條生吃, 蒸勝瓜半條+翠玉瓜1條。咁食冇咁熱又好營養d~^.^ (total大約110kcal, 4.xg纖維, 咁一日咪要食好多菜/生果? 一日要16g以上)
太~恐~怖~喇~~~~~
早幾個星期測25.5%已經超標>< 今次仲過份!!! 雖然磅數同尺寸都差唔多, 不過脂肪比原來一直向上升呀!!!
最低o個陣21%, 雖然都唔係低, 不過差好遠呀~嗚~~~~~
你個早餐都几豐富. 但有冇男仕用的餐單,可以參考呢.
ReplyDelete銳, 你本身點減? 我好隨意, 日頭某類生果任食, 夜晚菜任食, 其餘!@食果麥, 麥皮, 麥包, 奶, 粉麵, 呢d係最基本
ReplyDelete我~~~早餐食麵包加花生醬.[有時唔食] 中午帶飯盒食,[多數都係啲菜,肉.] 晚飯:[家常便飯] 運動........一日大約15--30分中[玩籃球機]
ReplyDelete銳, 男仔最好加返多d運動, 15分鐘太少, 同埋減肥一定要食早餐
ReplyDelete我會食早餐的 但運動.........我就找不到適合的地點.及恒心.
ReplyDeleteo個陣我都想試堯堯媽隻果醬, 但得4盒, 都唔好意思拎.....堯堯媽下次記住整多d呀~!!!!
ReplyDelete茵可煮, 其實可以整細盒d, 你要唔要我分d俾你, 一星期我食唔晒...
ReplyDelete銳, 有心就做倒
ReplyDeleteieren, 好夠薑~^^
ReplyDelete收到
ReplyDelete蠍.除左我地圍內啲人.咁咪比其他人見倒我幾多磅
ReplyDeletesuki, 你介意俾你個blog既blog友見倒呀?咁過黎我呢便report囉~
ReplyDelete哇,你覆得咁快既.我啱啱先post喎
ReplyDeletesuki, 咁o岩睇倒je
ReplyDelete咁就要介下口啊.
ReplyDeletesuki, 實在太~~可怕喇~~>口< 我都算係咁啦~~依家放工後盡量唔食瓜菜以外既野, 不過日頭仲有食糖:p
ReplyDelete快d 諗下你最近食左d 咩來...突然咁暴標!
ReplyDelete頭先我都度左我全身既尺寸, 都有D驚嚇... 腰 28" 大脾 18" 小腿13" 手臂 9.5" Help me!!!
ReplyDeleterankura, 我唸都唔係最近既事, 呢3個月都係咁整係咁食, 不過體重同尺寸都冇升到, 原來升左o係脂肪比…定係關唔關谷m事呢
ReplyDelete阿心, 除左腰之外都同我差唔多, 你幾高?
ReplyDelete其實我想問o下用磅測脂肪準唔準確架? 因我我通常做運動之後磅個脂肪比例係15-17%度啦, 但係當第二朝起身再磅既時候, 通常都係 18-21% ga, 係咪會差別咁大架? 定係我個磅唔準呢?
ReplyDelete丁屎, 夜晚通常會比日頭低, 不過做完運動就唔知關唔關事, 但磅都係參考多, 一般都唔準, 聽講真係準o個d好貴好貴, 同埋用磅又比手握低幾個%
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