三圍: 34, 24.85, 35 (肚腩: 30.5)
早餐: 牛奶公司純味無糖乳酪100G(57kcal)+雜錦果麥40g(約154kcal)
小食: 小火龍果一個(好似個橙咁大…)+小橙一個
午餐: 叮翠玉瓜一條(唔駛點野)+壽桃牌麻油味燕麥拉麵一包走麻油(310kcal) 食呢d即係粉麵我會落粉唔落油同醬
下午茶: 啤梨一個、小火龍果一個、蕃茄香草全麥方包一片
運動: 是日休息一天, 可能一下子做咁多運動衝得太勁, 對腳行路都有少少事…睇書都話最好係一星期三至五日, 隔日做好D, 等身體有機會休息下效果仲好, 一開始就每日做個幾鐘又冇好好拉筋, 今日放工返到屋企5點幾, 6點就訓左訓到8點…想同男友去拍拖跑步都唔係好頂得住…
晚餐: 蒸南瓜一碟點冷麵汁, 好好味喎~不過好飽…洗左D娃娃菜可以留返聽日
參加版友: (18人)
蠍、yan1984、Amy、Cherub、魔女、
丁屎、suki、rankura、魚子醬、甜睡寶寶、
kinki、 阿心、同事A、嘉露物語、blingbling
martinmak銳、史力奇、茜茜
蠍蠍^^ 我想問果麥係嘜黎嫁？？ 係supermarket有得買嗎？
ReplyDelete我今早食麥皮,加火龍果一個,加太平餅. 加做早操五分中.
ReplyDelete銳, E?我都買左火龍果唸住今朝不過仲未食, 一陣食~ 5分鐘@@
ReplyDeleteblingbling, 家樂氏什錦果麥由精選小麥、燕麥、葡萄乾、蘋果乾、水蜜桃乾、木瓜乾、玉米…等多種天然榖麥及水果製成，不但天然美味、零脂肪、含纖維，又可以補充養份。鐵質是血紅素的重要成份，而維生素C可以促進鐵的吸收，什錦果麥除了高鐵、高維生素C之外，又富含參與代謝的維生素B1，和維持肌膚健康的維生素B2，而含纖維則可以促進腸道蠕動，體內環保。
ReplyDelete營養師話糖份好高架
ReplyDelete蠍蠍你好~第一次留言,見你進行緊女性一生最偉大既其中一件事,即刻要留番一句言,努力唷,要堅持信念,一定可以成功!!
ReplyDeletesuki, 尋日去圖書館借左2本KEEPFIT書, 其中一本係營養師+健身教練寫既, 佢話食物本身係唔會令你肥, 肥係因為份量過多, 入多過出先會肥。糖係碳水化合物既一種, 提供能量俾身體, 本身能量只有154kcal, 糖又佔幾多%呢? 佢仲有膳食纖維同多種維他命。睇返佢既營養標籤, 40g中含27.5g碳水化合物, 扣除乾果同穀物, 糖又有幾多呢?乾果可能有用糖去醃, 無傷大雅
ReplyDelete查查, 多謝你~
ReplyDelete蠍:我都想加入你地齊齊減肥大行動既行列呀,但要點做? 我要下星期先可以開始....又驚減唔到....?
ReplyDelete蠍:見你又瘦左喎,恭喜恭喜!
ReplyDelete史力奇, 多謝多謝~^.^~
ReplyDelete史力奇, 減肥意志好緊要, 你唸住減唔倒就減唔倒架喇~你要唸住世上無難事就一定會成功! 好野~我會加埋你個名, 可以既話你o係自己blog報告返減肥進展, 分享下感受, 同埋o係標籤加返齊齊減肥大行動就得架喇, 方便大家互相支持同交流
ReplyDelete我個個大你個個好多囉,成個手掌咁大到. 係啊五分中的大腿運動. 因為剛剛睡醒,唔想點動啊.
ReplyDelete史力奇, 多謝多謝~^.^~ 係喎~你依家既身高體重同目標係幾多呀?
ReplyDelete銳, 咁你一陣會唔會再做呀? 同埋你會唔會o係自己blog打減肥日誌呀?
ReplyDelete我目標係要減20磅!
ReplyDelete現在,我可能唔會在我的blog到做減肥誌. 因我比較懶. 同冇什麼減肥的食物可以介紹.不過我會上來你個到留言的. 唔會阻住你吧. >>>> >>>
ReplyDelete史力奇, 咁你方唔方便透露依家幾高幾重?
ReplyDelete銳, 好啦咁你留多d咯喎~^^
ReplyDelete史力奇, 咁我係咪唔可以公開呀~^^"
ReplyDelete咁可唔可以唔公開呀?哈哈!
ReplyDelete史力奇, 當然可以~^^
ReplyDelete今日放假，我又乜都食lu！
ReplyDeleteCHERUB, 我今日冇假放~好順利XD 同個MISS傾減肥傾左成日, 佢男友真係好似金城武架!!@@ 你應該食返多D野啦…咁減法真係唔健康
ReplyDelete努力啦, 見你咁樣食野法一定忍得好辛苦 另外想請教.........有無方法教人豐胸呀?
ReplyDeleteRIO SAN, 都唔係喎～成日都食到好飽～尋晚食一碟南瓜差ｄ食唔晒… 至於豐胸…我冇咁既需要…所以冇研究幫你唔倒ＸＤ
ReplyDelete真係好佩服你咁有恆心呢...成日做運動...我就最懶係呢樣嘢, 要我減肥食少啲, 選擇性地食都仲可以, 但運動就...其實屋企樓下有泳池, 如果我可以"的"起心肝的話, 一定會事半功倍嘅...不過...哎...
ReplyDelete蠍~我開始左我個減肥餐啦! 呵呵!
ReplyDelete嘉露, 因為我知道節食輕得快但運動瘦得快同KEEP得耐呢個道理嘛~不過我都好懶搭車出去老遠做運動, 所以多數係O係屋企跳舞/stepper, 最多都係出去附近跑步, 放工可以行去泳池, 不過放假就要搭車, 唔係要行45分鐘先到, 曬死…:p rankura, 你終於加入我地既大家庭喇~^0^
ReplyDelete仲唸住同你學下野添...
ReplyDeleteRIO SAN, 你有需要咩?XD
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