唔知今日乖唔乖, 不過都打左先啦~
頭先去左睇KEEPFIT BLOG~而唔係COOKING BLOG~唔通我個BLOG又要轉型~?
早餐：雜錦果麥+燕麥鈣思寶+啤梨（果然係冇飲奶咁飽）
小食：橙（十點幾已經好肚餓）
午餐：泰米粉+橙
下午茶：２點就肚餓…飲左盒高鈣低B奶都冇用, 個肚又好多氣咁…跟住食多包梳打餅
點知放工又冇厘精神又見餓, 買左個腸仔包食~精神晒^0^
運動：返到屋企踩左半個鐘stepper+半個鐘yoga+原地跳300下(見癲后跳繩跳得咁過癮~我又試下~不過冇繩...做完之前2樣運動之後跳左300下都幾支力下, 雖然只係大約3分鐘既事…)
運動前煲落湯~只係煲左個幾鐘，做完運動有得飲～
晚餐：青紅蘿蔔粟米煲牛肉連湯渣
牛肉湯真係清好多呢～我ｏ係惠康買左十蚊唔夠既牛肉同一個湯包，得好少牛:p
哈，我今日都係勁肚餓，食o左兩包梳打餅！
ReplyDelete蠍, 其實食咁少量既東西... 會唔會手凍腳凍咁呢???
ReplyDeleteWHY?
ReplyDelete今日好乖啦都!!
ReplyDeletecherub, 我食完晏2, 3點又肚餓…飲左盒奶都冇用...食多包梳打餅, 放學仲買左個包XD 精神晒~ 依家煲緊湯~
ReplyDelete七七, 都會架, 唔知係呢2日天氣凍定真係食得少既關係, 學生問我著長袖唔熱咩, 我仲話我覺得凍... 舊年夏天都係手腳冰冷
ReplyDeleteCD, 咩Y?
ReplyDelete癲后, 上半場就係XD 不過冇計喇, 我唔想捱!! 反正返黎都做運動既, 唔想再餓住個肚咁辛苦唔知為乜:P
ReplyDelete我今日早餐食左茄汁豆加麥包2塊.一杯脫脂奶.好夠飽喎.你試下啦
ReplyDelete蠍，我今日都勁餓，可能得閒，所以易肚餓。
ReplyDelete蠍：我是因為食得唔夠先肥，營養師現在要我食4餐，而每餐都好豐富，我見妳個餐單好似唔係咁夠啦！我既早餐係二份穀二份肉一合脱脂奶，午餐4份穀3份肉2份菜，下午茶1合脱脂奶1份穀，晚餐3份穀3份肉2份菜十2份生果，真係超胞，減肥不要肚餓呀，加油
ReplyDeletesuki, 幾多茄汁豆? 我都有一排食麥方包~食上癮咁架, 有時2餐都有, 加埋食5塊嘉頓o個隻~奶真係幾飽架, 不過今日個肚好多風...尋晚d菜都消化唔晒...= =所以今晚食蘿蔔~希望唔會咁核突...
ReplyDeletecatfood, 點為之一份呀? 可唔可以話我知你實質係食d咩架? 我就肯定唔會係因為食得唔夠所以肥..之後廿磅都係咁減...反而呢半年掛住整野食, 成埋晒好多牛油同糖先肥返幾磅...
ReplyDelete蠍：肉類是兩隻手指既大細為之一份或40g=1份，飯、麥片，兩湯匙=1份，方包1片=1份，菜類1碗=1份，魚蛋、牛丸5粒=1份，其實煮既是候要小油小鹽，唔好撈汁食飯，燒味都可以食，不過要走皮去油，而我鐘意食雞胸、魚肉類，食得可以清啲，努力呀！
ReplyDelete還有茄汁豆唔應該食，妳可以食細罐清水呑拿魚+1茶匙低脂沙律醬=2份肉。
ReplyDeletecatfood, 唔該你呀~^^ 一份都幾少咁喎, 要預備會唔會好麻煩? 我減肥一般只會烚煲焗蒸, 炒都好少...其實可能唔夠油...醃野又唔落糖...真係清得好緊要 不過今次唔想咁寡^^"走皮亦都成為習慣, 唔減肥既日子(即係蛋糕甜品照食既日子)都會走皮走肥 睇真你個餐單, 真係幾勁下喎...一餐午餐4塊方包仲有其他野@@
ReplyDelete蠍：其實營養師教我食野既份量和方法係長遠計劃，我念真係好有用
ReplyDeletecatfood, 不過係咪唔係人人一樣呢~^^"
ReplyDeleteCatfood & 蠍: 講得啱, 所以點解每個營養師都要知道客人情況再同客人計算長遠飲食方法呢! 蠍: 你條粟米影得好吸引呀~~
ReplyDelete食嘢食幾多都係因個人磅數而定既.我個營養師都冇叫我食咁多嘢.
ReplyDeletesuki, 點止磅數咁簡單
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